田口ヒロのブログ

第１回目、２回目と連続して東京マラソン出場権をゲットした幸運の持ち主である僕も、３回連続とは行かなかった・・・。

過去の東京マラソン奮闘記

なので、今年は東京マラソンには出場せず３月末に開催されるOSJトレイルランニングレースシリーズ第2戦　OSJ新城トレイルレース2009に出場する予定だ。

しかし、噂に聞くところによるとこのレースはかなりハードらしい・・・（＞＜）　なので、レースまで１ヶ月強と言う時期であるがトレーニングを開始することに。

日ごろから朝の出勤前に走ることを日課としているが、最近は意識的にスピードを上げたり、ラン終了後の筋トレも開始し、レース前にカラダを引き締めようと思っている。

また、トレーニング以外にも栄養のバランスが取れた食事を採るようにも心がけている。

▼今朝の朝食（独身男性としては上出来！？）

①味噌汁
②白米
③みょうがのベーコン巻き
④焼き鮭
⑤ベーコンとほうれん草のサラダ

体重が減るとトレイルランレース中の登りと下りでカラダへの負担が軽減され、タイムも良くなる。

残り１ヶ月、仕事も忙しい中どこまで調整が出来るか分からないが、コンディションを整えてレースを楽しみたい！

第３回目となる東京マラソンも近づいて来たので、準備不足という人、春に向けて走って痩せたいと言う人も、このキャンペーンを活用してください！

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２回目の東京マラソンを無事に自己新記録で完走してから既に約１ヵ月半が経過。レース中にプロカメラマンたちによって撮影された写真が先日ようやく届いた。

多くのボランティアや沿道まで応援に駆けつけて下さった方々に支えられ無事に走りきることが出来た。

都内でも桜の開花を迎えたが、この春～夏に掛けてはどんなスポーツにチャレンジしようか楽しみでワクワクする。

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第２回東京マラソンゴールから３日目を迎え、ようやく人並みに歩けるようになりました。

ゴール後の帰宅途中、バス内後ろの席に座っていた７０歳前後（！！！）のオバサマの話に耳を傾けていると、翌日の筋肉痛や疲労を和らげる為に「マラソン走った翌日に５-６キロ程度のトレーニングをすると良いんだよ！」と言っていた。

良いのは分かっているから実施したいんだけど、どうにもこうにもまともに歩ける状態ではありませんでした（＞＜）

昨年はマラソンで痛めた足裏の腱の完治に２週間ほど掛かったが、今回は３日で完治したのでこれは改善点のひとつかな！？

それにしてもまた来年も東京マラソンに参加できると良いなと願います。

▲第２回東京マラソンスタート時風景　（東京マラソンHPより）

また、今年こそは始めようと思っていたトレイルラン。初の参加を検討していたトレイルランレース「OSJハコネ50K」が環境省箱根自然環境事務所の理解を得ることが出来ず、０８年度の大会は中止と言う悲しい事実を先ほど知りました。

誰か僕のようなまだトレイルラン未経験者でも楽しめそうなレースがあれば教えてください。

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第２回東京マラソン完走しました！！【　記録は３時間５３分（前回は４時間２１分）　】

下記URLで僕のゴールシーンが見えます（＾＾）
http://www.ntv.co.jp/tokyomarathon/goalmovie/
※「30485」と入力し右側のゲートにある「Play」ボタンをクリックして下さい。

昨年開催された最悪のコンディションの中での第１回東京マラソンで初フルマラソンを体験し、２年連続で見事当選し、今回は最高の天気のもと第２回東京マラソンにて人生２回目のフルマラソンしてきました。

初マラソンでの経験を反省し事前準備をしてきたので、初回と比べれば随分楽に、また楽しく走ることが出来ましたがやはりフルマラソンって大変ですね。マラソンゴール後からの極度の筋肉疲労が今朝から痛みに変わりました。（＞＜）

下記タイムを見ても判りますが、日ごろ練習を積んでいる距離である２５キロ程度までは順調にペースもさほど乱れることなく走りきれたのですが、後半のペースが落ちてしまってますね。

■下記はタイム
（）内はラップタイム↓
※はコメント
※スタートグループが東国原宮崎県知事と一緒で、５０センチのところに。
5km 00:30:25
※昨年はHグループスタートだったけど、今回はDグループスタートだったのでスタート直後の大渋滞もさほど。
10km 00:54:21
（0:23:56）
15km 01:18:19
（0:23:58）
20km 01:42:26
（0:24:07）
※この辺りまではきっちり２３分/５キロのペースを維持してますね。順調×２
25km 02:09:16
（0:26:50）
※空腹を感じ出す頃。昨年の失敗経験を参考に、早めにサプリや飴でエネルギー補給。
30km 02:38:06
（0:28:50）
※脚が重くなり次の１キロが長～く感じます。
35km 03:09:30
（0:31:24）
※限界近いです。もうマラソン止めたいなとも思ったほど・・・。
40km 03:43:04
（0:33:34）
Finish 03:58:13
（0:15:09）
※感動の達成感でマラソンにもう一度チャレンジしたいと強く思いました。

今回は昨年と大したトレーニング量に差はありませんでした。しかし、BLUETAGの活動の中で得るサプリ、テーピング、事前準備ノウハウなど様々な知識を活用した結果でタイムアップが図れたと強く感じています。

■前日の食事

　－マラソン前日は大量の食事を少し無理して食べました。特に筋肉運動のエネルギーとして使われるのは炭水化物であるお米を多めに採りました。これは体内にグリコーゲンを十分に貯蔵しておくという考え方に基づくマラソン事前準備方法のひとつだそうだ。

■サプリメント

　－昨年は手ぶらで走っていましたが、今回はクエン酸などアスリート向けのサプリとドリンクを持参。実際に試してみて良かったのでBLUETAGショップでも近々取り扱うことにします。これらサプリメントは疲れてからではなく、エネルギー切れになる前に摂取することで筋肉に持続的なパワーを与えるのです。

■テーピング

　－既に、BLUETAGショップでも取り扱いを開始しているのですが、REMOテープを筋肉疲労しやすい箇所に張っていました。不思議なテープなのですが、貼った箇所が暖かく、貼らない時より痛む箇所の痛みが軽減されたりするのです。今回もペタペタペタと肩、ふくらはぎ、太ももに張っていたのですが貼り付け忘れた太もも正面部分が走っている最中に痛み出し、「貼っておけばよかったぁ～」と後悔しました。マラソン翌日の今日も筋肉疲労の回復の為に何枚か貼っています。超おススメですよ！

以上でしょうか。

これ以外に、今回はランニング時のフォームについて改善点があるのではないかと走っている最中に感じました。僕の走りは上下のブレが生じているのか太ももが極度に疲労してしまいます。この上下の無駄なブレは４２キロも続けると大変な負荷です。もし第３回目のマラソンに再度当選した場合は、走っている最中のフォームを改善して更にタイムアップを図りたいと思います。

最後に第２回目のマラソンでは、今の自分ではベストなタイムが出せたのではないかと満足しています。これも応援に駆けつけてくださった沿道の方々、そしてボランティアの方々の支えがあったからこそだと思います。ありがとうございました。

素晴らしいイベントだと思いますので、是非次回以降も継続していければと思います。

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いよいよ明日は東京マラソン当日です。

今回は２回目ともあって緊張や焦りは一切無く、どちらかと言うと楽しく気持ちよく走りきりたいなぁ～といった気持ちです。

昨年は、初マラソンだったのでスタート直後からランナーの行列を抜く為に道路の端を思いっきり走り、また途中でいかにも速そうなランナーを見つけ、背後を追いかけていく作戦をとりました。そうしたら１５キロくらいを越えた頃、急速にペースダウンし、またそれまでに蓄積してしまった乳酸（過度な負荷が原因で体内で生成される物質）が原因で脚がつり、後半は少し歩いて、またのろのろ走りになってしまいました。

また、マラソンがこれほどまでにエネルギーを消費するものなんだと言うことも知らず栄養補給も怠っていました。朝食や前夜の食事もさほど意識せず、またマラソン中のバナナやパンなどを頼りにしすぎていました。パンは前を行くランナー達が全て完食！僕に残された食事はバナナの端切れのみでした。
お腹が減りすぎて、何度コース上の牛丼やや蕎麦屋に立ち寄ろうかと考えたか・・・。

しかし、今年は違います。

練習不足は決して否定出来ませんが、初マラソンでの経験と、仕事上で得たサプリやサポーターなどの活用方法を生かして、楽しく走りきりたいと思います。

目指せ３時間台で完走！皆さん応援を宜しくお願い致します♪

ゼッケン：　30485
携帯URL： http://r.tokyo42195.org



上記URLで僕のゼッケン番号を入力すると、各中継地の通貨タイムと状況がわかるみたいです！



ゼッケン：　30485
携帯URL： http://r.tokyo42195.org

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今週末２月１７日（日）はいよいよ第２回東京マラソンが行われます。

僕は第１回目３倍、第２回目５倍の倍率の中、幸運にも２回連続で参加することが出来ます。２回目のフルマラソンだからか、少し落ち着いていますし、昨年と比べると心の準備（焦り！？）も余りないかもしれません。でも、本番は決して楽ではない長い道のりが待っているんですね・・・（怖）。

私に大変良くしていただいている方で、新宿シティーマラソンに参加したSさんがいるのですが、何とマラソン本番で故障し半月版損傷・・・。準備もしっかりされていたのに、マラソンってやはり決して甘くないスポーツなんだなと思います。

ドイツ出張前までは朝欠かさず走っていましたが、出張前後に体調を崩した関係もあり、いまいち練習不足感が残ってはいますが、残りの数日十分体調管理と最終調整をして何とか３時間台で走り切りたいと思います。

＜第１回東京マラソンからのブログ＞

先週末の９日（土）は朝８時頃に起床し９時頃からマラソンの最終練習と思い、練習をしてきました。

代々木公園内を１０キロほど走った後、代々木→代々木上原→三軒茶屋→用賀→二子多摩川→川崎市宮崎台というコースを走ってきました。

約２０キロほどのコースでしたがドイツ出張前後の練習不足が原因か、太ももの筋肉がぷるぷるしていました。練習不足であることに間違いはありませんが、直前にバタバタしても仕方がありません。初回での反省点（ペース配分に気をつける、エネルギー補給をする）を復習したり、BLUETAGで日々活動する中で出会う様々なギアやサプリなどを有効活用しながら、しっかり結果を出して来たいと思います。

皆さん応援宜しくお願いします！

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新年に入り既に半月が経過した。

２年連続で当選した２００８年度東京マラソンの開催は２月１７日。

ふと指を折って数えてみると残された日数は既に３０日程度と迫っている（　 ゜　　▽　　゜　　；）アッ！

BLUETAGのアスリー島にてトライアスロンコミュのマネージャーを務めていただいている清水氏より昨年１１月・１２月期間中は週末２-３時間の長時間トレーニングを重ねるべきだとご指導頂いたが、１時間半程度のトレーニングは幾度か実施したものの、未だ本番を想定した４時間程度のトレーニングは実施できていない。

いろんなスポーツやイベント、旅行なども楽しみたい僕としては４時間のトレーニング時間を確保するのは中々難しい・・・|||||／(￣ロ￣；)＼｜｜｜｜｜｜｜　ＮＯッ！！。

トライアスロンとはアイアンマン（鉄人レース）称されるその名の通り、５０キロ超のコースを水泳・自転車・ランニングで駆け巡る過酷なスポーツである。そんなスポーツに携わり、インストラクターとしても活躍される清水氏にご指導頂いたにもかかわらず失礼な僕。

しかし、何とか立てた目標は是非達成したい。残された３０日間中には北海道出張、ドイツ出張など過酷なスケジュールではあるが、是非スケジュールの合間を活用し、高機能なトレーニングウェアやギアなども活用して達成したい。

是非、こんな僕に応援とプレッシャーを掛けて下さい。

でも、きっと３万人も参加する大イベントなので、僕よりも準備不足のランナーはたくさんいるんだろうな・・・。

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タイトル通りちょっと遅めですが、皆さま新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞ宜しくお願い致します。社会人５年目の今年も、これまで通り焦らず気取らず、着実に前進し、楽しく行きたいと思います。

僕の２００８年は実家である愛知県豊川市で始まりました。年末３０日の夜、車を運転して帰省しました。夜の運転は猛スピードで突っ走る車が要るので時々怖いですが、東京の自宅から実家まで荷物も大量に積んで気軽に帰れるので楽ですね。また、今回は同じ方面へ一緒に買える仲間がいたので楽しく帰ることが出来ました。

夜２０時頃出発し途中で休憩を挟み、また浜松で仲間をドロップ後、深夜０時頃実家に到着すると、愛犬モコちゃんが大はしゃぎし、ぺろぺろ攻撃で出迎えてくれました（笑）。　帰宅時間には既に眠りについているので、眠たそうな目をしている寄ってくるのがたまりません。

また、元旦にはJR浜松駅から車で１５分ほど南へ向かった遠州灘できれいな初日の出も拝めました。下記は日の出と同時にモコちゃんと散歩をする僕の写真です（↓）

新年を迎えたことを理解しているのか否か、実家への帰省と一緒に出かけることをやさしく迎えてくれるモコ（↓）

年明け早々には母校時習館高等学校の同窓会を幹事として勤めました。多くの旧友たちと久しぶりの会話も楽しむことが出来たのですが、既に結婚したり、子供がいるなど、前回会からの６年間と言う時間の経過を痛感しました。知らず知らずの間に僕も２７歳になり、未婚ですが、決して旧友たちに会っても恥ずかしくない人として成長し続けたいですね。

今年も宜しくお願い致します。

ご挨拶 ,サーフィン ,スポーツ ,トレイルランニング ,余談 ,東京マラソンに向けて | Posted : hiro | Comment (0) | Trackback(0)

１１月から以前住んでいた東京都三鷹市から渋谷区代々木に越してきた。友人の部屋探しに付き合っている最中に、偶然見つけた物件が気に入ったのが切欠。引越し直後の後片付けや諸手続きもひと段落した２週間ほど前から、新天地で朝のジョギングを開始した。

代々木近辺には友人が大勢住んでいるが、その中でもアメリカの大学で一緒だった猪熊さんと朝５時４５分に集合し、１時間ほど走ることにした。その名も「YOYOGI５４５」。自宅から代々木公園入り口まで走って７-８分というところだろうか。前夜就寝が遅くなったり、朝が冷えるとスタート時は少し辛いが仲間がいるのでこの時期でも朝のランニングが楽しい。

１２月の朝５時４５分となると、辺りはまだ真っ暗。しかし、そんな早い時間なのにも関わらず代々木公園は朝のランニングを楽しむアスリート達で溢れ返っている。一人で走っている２０代女性、ご近所さん同士だろうか団体で歩く４０-５０代の方々、ペットと一緒に走るおばさん・・・。

公園内は緑が多く、自動車などの排気ガスを気にする必要は全く無い。また、トイレなども多く設置されているので最初から最後まで心地よくランニングを楽しむことが出来るのだ。朝６時頃には東の空が明るくなり、晴れた日には清々しい朝の風景を見ることも出来る。

１周２キロ超のコースを１０～１１分のペースで４周ほど走ると、スタート時に凍えていたカラダからは湯気が上がるほど暖かくなっている。最後に軽くストレッチを行い、公園から自宅まではおしゃべりしながら歩いて帰るのが最近の日課である。

近頃は自宅から青山一丁目の事務所へも自転車通勤を実施しているので、これで忘年会で十分摂取したアルコールも相殺されるかな？？

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ランチミーティングではなく、ランチラン（Run）。

先週末土曜は季節外れの台風の影響で東京近辺は大荒れの模様.。しかし、翌朝目を覚ますと空はすっかり晴れ渡り、暖かい日曜日となった。月曜日である今日も朝から空は快晴で、気温は９月中旬並みにまで上がった。

そこで今日はランチタイムを削り、BLUETAGのオフィスで着替え、青山一丁目駅前から明治神宮外苑周辺を１時間ほど走ってみた。ランチランである。

初の試みの今回、神宮球場での早慶戦、銀杏並木でのテレビ撮影など明治神宮外苑の至る場所で平日を楽しむ多くの人々を観察することが出来た。

メタボリックシンドロームなどの生活習慣病対策が国家プロジェクトとなるこの時代。ランチランとまでは言わなくとも、ランチウォークなどしてみては如何ですか？

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昨年、生まれて初めて挑戦したフルマラソン。

それ以来、マラソンの魅力に取り付かれ２回目を迎える東京マラソン２００８年大会にもエントリーをしていた。

３万人の定員に対して１２万人もの応募があったと聞いていたが、なんとなんと

「当選」

今年こそは３時間台の完走目指して頑張りたい！

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東京マラソンが終わって１週間が経過しました。

先週日曜は、雨の中４時間半掛けて東京中を駆け巡っていました。

マラソン完走後に発生した左足の痛みも少しずつではありますが、軽くなり、普段の生活に戻れるまでとなりました。良かった良かった（＾＾）

東京マラソンでは、ランナーの写真をプロのカメラマンが撮影するというサービスを提供していました（↓）。

写真サービス

悪天候の中、また大勢の人々が参加しているので、応援に駆けつけた人々がお目当てのランナーを見つけるのは至難の業。

そんな状況でこのようなサービスは非常にありがたい。僕も素敵な写真を見つけたので記念に購入しちゃいました！

ちなみに僕のゼッケン番号は「23979（兄さん苦無く）」です。

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やりました！

４２．１９５キロというとてつもなく長い距離を無事に走り切ることが出来ました。

東京マラソンの開催自体も初めてですが、僕がマラソン走るのも初めて！しかも、そんな僕が無事に走りきれるなんて、これまで強がっていましたが正直驚きです。

記録も思いのほか良くて４時間１５分でした。次回は３時間台目標！

でも、日本には僕より年配の方でも早く走るアスリートが多くいるんですね！びっくりしました。

昨夜は１０時半頃には床につき、でも何故か深夜２回も起きてしまいました（寝坊しないようにと緊張していたのでしょう）。朝起きたときにカーテンを開けると生憎の雨模様（涙）。結局マラソンゴール寸前で雨が止み、太陽が顔を出しました（あと少し早く出て頂戴よ・・・）。

初めてマラソンを走ってみた感想は・・・

①１５キロまではすごく良いペースで走っていました。驚くほど早いおばさんがいたので、一生懸命付いて行きました。でも、１５キロを越えた辺りで離されてしまいましたが・・・。でも、その後は本当に必死必死で次の１キロ通過地点が遠く遠く感じました。でも、「チリも積もれば山となる」って本当ですね。歩かずに１歩１歩足を運んでいくといつの間にか「あと少し！」と思える距離まで到達しました。

②東京マラソン開催が初の試みではありますが、基本的に運営体制等については満足です。多くのボランティアの方々の協力あって実現したイベントだと思いますが、気持ちよく参加させて頂きました（ありがとうございます）。あえて注文を申し上げるのであれば①給食がバナナとパンが用意されていたらしいのですが、僕が到着する時点で全てのパンが売り切れていました。あまりの空腹の為、途中でコース上のそば屋か牛丼屋に立ち寄ろうか迷いました（本気です）。でも、応援で駆けつけて下さった方々に飴、みかん、おにぎりなど提供して頂き、走りきることが出来ました。来年はもう少し余分に給食の準備をお願いします。

やはり今回最高の思い出はランナーを暖かくサポートしてくださったボランティアの方々、声援を送ってくださった応援客の方々です。本当にありがとうございました。

これでひとまずマラソン参加という０７年のイベントが終わりました。ほっと一息です。東京マラソンが毎年恒例の行事となり、スポーツが日本の文化として根付いて行けばBLUETAGとして嬉しい限りです。

気になるBLUETAGタスキの行方は・・・楽しみにしていてください！

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東京マラソンに参加者応募してから、のらりくらりとこれまで練習をしてきましたが（これまでの努力）いよいよ本番が明日に迫ってきました。

明日の天気予報は雨予報ですが、張り切って完走した思います。

当初、目標時間を４時間半とか言ってましたが、欲張らず完走を目指したいと思います。

BLUETAGプロジェクトチームにも暖かく支援され、こんな（↓）BLUETAG版ユニフォームも出来上がりました。

小学生の頃、喘息持ちで当時身体が弱かったからか、毎年確かこの寒い時期に開催された校内マラソン大会が大嫌いで、仮病を使いよく練習を休んでました（先生ごめんなさい）。

でも、いつの間にか身体を動かすことが好きになり、明日は４２キロも走ろうとしています。生まれてはじめての経験なので、新たな発見が出来るのではないかとわくわくしています。

明日は３万人もの参加者がいるようです。皆さん、満足行く走りが出来るように頑張りましょう！

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東京マラソンまで５日と迫ってきました。

今朝天気予報をチェックすると１８日（日）は雨模様・・・。まだ、当日まで時間があるので天気予報が外れることを祈るしかないな・・・。

ある程度は準備をしてきた私ですが、まだ３０キロ以上走っていません。この事実が当日吉と出るか凶と出るか・・・当日が楽しみです（きっと自分との戦いになるんだろうけど）。

昨夜、東京マラソン運営事務局から届いた案内に初めて目を通しました。東京マラソン公式サイトにも丁寧に色々な情報が載っていて、初めての試みだけど、事務局の方が頑張っているのだなと感じました。ご苦労様です。

BLUETAGのスタッフの方に、僕が購入してきたランニングウェア（ナイキ白）にBLUETAGのロゴをプリントしてもらいます。

どんな感じになるのだろうか楽しみにしていたら、昨日の定例会議に

１．プリント式のBLUETAGロゴ（サイズ別に多数）
２．水で貼り付けるタトゥー（サイズ別に多数）
３．はちまき
４．タスキ

のサンプルを作って持ってきてくれました。

このタスキは来年走るBLUETAG関係者に渡したいですね。誰にしようかな・・・。

木曜日開催の定例会で完成版が皆さまにも披露出来るかもしれません。お楽しみに！

とりあえず、今週は毎日早めに帰宅して６時間は睡眠をとるようにします。

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東京マラソンが再来週（２月１８日）にまで迫ってきました。

未だにフルマラソンの距離を走り切っていませんが、昨日は気合を入れて！？長目の距離を走ろうと朝から埼玉県秋ヶ瀬公園まで出かけてきました。

天気もよく、気温も暖かく、心地よく練習が出来ました。

結局、約２５キロ走ったのですが、１５キロを越えた頃から両膝（ひざ）の外側辺りに違和感を覚えました。小学生の頃、サッカーで痛めた膝の痛みが再発したのでしょうか・・・。昨日は３０キロを走りきろうと心して走り出したのですが、痛みをこらえて走って本番走れなくなるのは良くないので２５キロで取りやめました。

やはりフルマラソンって思ったより簡単ではないですね。膝以外にも今朝は体中が筋肉痛です（トホホ・・・）。

今日も天気が良いので、軽めに走り込んでこようかな。

それでは皆さん良い週末を！

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昨夜帰宅すると郵便箱に大きな封書が１通入っていました。

帰宅が遅かったのでそのまま机の上に載せ、今朝起きて封筒を良く見てみると・・・いよいよ来てしまったではないですか「東京マラソン参加案内」。

もうそこまで本番が迫っているのですね。

練習に気合が入ります。

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今週末は土曜に予定していたスノーボードが事前の確認不足で行けなくなってしまい、土曜も日曜も東京マラソンに向けて練習をすることが出来ました（嬉しいやら悲しいやら・・・）。

土曜は生憎の天気だったのと、車を弟に貸していたので家の近所を約２時間走りました。これまで長い距離・時間を走っていないと言う焦りがあったので２時間試しに走ってみました。また、日曜は埼玉県と東京都の境に位置するお気に入り「秋ヶ瀬公園」にて練習です。

長い距離は知ると初めて気が付く発見があるものですね（＊_＊；

１．手が冷たい
　－身体の中心は暖かいのですが、末端である肘から先が冷たくなってしまいます・・・（練習の後、暑いお湯に入っているのにお湯が冷たく感じてしまうほど感覚がおかしくなります）
２．虫が目に入る
　－走っていると虫が目に入ったりします。コンタクトレンズを付けている僕にとって、これは問題です。
３．筋肉痛
　－今回は２日間続けて長時間走ったこともあり太ももが激しく痛みます。まだ４０キロ走ってないですが、長距離になればなるほど水分補給や栄養補給で効果的に回復しなければなりません。

練習後、温泉に入った後に早速買い物に出かけ、マラソンランナーみたいなランニングのシャツ、虫が眼に入らないようにサングラス、栄養補給用ゼリーを購入しました。

あと、試合後に摂取したほうが良い食品など非常に便利なサイトを見つけました。

ここ

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１月１３日（土）にバスケットボールのプロチーム「東京アパッチ」様のご協力で実現したBLUETAGシート企画「東京アパッチ VS 新潟アルビレックス」戦が行われる前のこと・・・。僕と弟「マサ」は東京マラソンの練習も兼ねてお台場周辺にてトレーニングをしていました。

以前、BLUETAGも参加した第11回ウェイクボード　ワールドシリーズ　J-ROUND 2006　NISSAN X-TRAIL CUP in お台場冒険王が実施された海浜公園の周辺に駐車し、ジョギングを始めました。

１８５３年のペリー来航後、江戸幕府防衛の為に急造された大砲を設置する為の台が現在のお台場であるだけに、ちょっと足を踏み入れてみると色々な発見があります。

▲この写真は地図上「第三台場」からの風景。木が生い茂って、台場の中心に隠れいている歴史的な様々な跡が印象的でした。

▲この写真は火薬庫の映像です。

第三台場の脇からレインボーブリッジにアクセスが出来ます。なので、早速東京マラソンの練習＠レインボーブリッジです。

▲さぁいよいよです。

▲往路の丁度真ん中辺りの画像です。走っている田口ブラザーズを直ぐ隣を走る車の運転手の方々は変な目で見ていたんでしょうね。

レインボーブリッジは往復で2キロ程度なのであっという間ですが、自動車の排気ガスがすごいので走る場所ではありませんね（＊＊；）

本番まで1ヶ月となりました。目標の４時間半での完走を目指して頑張ります。

■参照
　－東京都立台場公園

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新年明けましておめでとうございます。本年もBLUETAG、そして田口ヒロをどうぞ宜しくお願い致します。

年末年始は実家である愛知県豊川市へ帰省し、家族や旧友とゆっくり過ごすことが出来ました。０７年を素晴らしい一年にしようとワクワクしております。昨夜遅くに実家から東京の自宅へ戻って参りました。

今朝は９時頃起床し、０７年を新たな気持ちで迎えようと狭山湖周辺まで東京マラソンのトレーニングへ向かいました。

過去の練習記録

いよいよ１ヶ月半後に迫ってきた東京マラソンに向けて、練習も本格的にしないといけません。実家で滞在中にも毎日５キロ～７キロほど毎日愛犬「モコ（↓）」と走っておりましたが、今日は狭山湖周辺で１５キロのトレーニングです。

今週末から本番に向けて１５キロ→３０キロ→４２キロ・・・と少しずつ距離を増やして行きたいと思います。

ジョギングをしていると頭の中が真っ白になるので、色んなことを考えることが出来ます。今日は「目標設定」について考えていました。

狭山湖周辺の林間コースは起伏が激しく、上り坂では息が切れ、坂を上り終えた後など歩いて休憩をとってしまうこともあります。また、コース途中に眺めの良い堤防があり、景色に見とれ、そのまま歩いてしまうことがあります。

しかし、今日は自分の目標地点（ゴール）を通常のコース１周完結地点より遠くに設定しました（ちょっとした意識の転換です）。その為か、コース途中にある激しい登坂、景色がよく休みたくなる箇所、また最後の数キロまで日ごろより軽やかに楽しむことが出来ました（いつもは最後が辛くて大変なのに・・・）。

距離の長短やコースの難易度に関わらず最後の数キロは常に辛いです。また企業の売上達成目標でも、最後の最後はやはり精神的にも厳しいことが多いですよね。学生時代で言えば試験勉強期間の最後数日は集中力が切れ始め、ヤキモキすることがありました。

しかし、今日のトレーニングはゴールを遠め（高い目標）に設定しただけで非常に楽に走り切ることが出来ました。

田口ヒロ個人の将来目標はまだまだ具体的ではありませんが、目標は高く設定したいです。

マラソンより断然に長い人生（キャリア）なので、高い目標を掲げ、今年１年という登坂も楽しく軽やかに走りきりたいと思います。

皆さまご支援の程どうぞ宜しくお願い致します。

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先週土曜も朝７時半に起床して、東京都と埼玉県の境に位置する狭山湖周辺まで出かけ、マラソンの練習をして来ました。

同じコースを前々週に走って、結構辛かったので少しでもこの辛さを克服できればなと思い、走っていました。でもやはり辛かったです・・・。

時間を見つけ、出来る限り毎週末走ったほうがいいなと感じました。何たって４時間以上走りっぱなしになるんですもんね。結構辛かったですが今回でも約１時間だけです・・・。

この長時間の継続運動に慣れないといけません・・・。

それにしても走った後は爽快でした。またまた近くの温泉に入って帰ってきた後、昼寝をしました。幸せ一杯でした。

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土曜は生憎の天気でしたね。各地で悪天候が影響で被害が出たようです。

日曜は天気がどうなるか心配でしたが、朝７時に起床し、カーテンを開けるとなんと雲ひとつ無い晴天です！

お風呂に浸かって身体をウォームアップした後、車で狭山湖に出かけました。

以前、弟や友人とマウンテンバイクで狭山湖・多摩湖林道をサイクリングしたことがあり、そのコースが素晴らしかったので今日は東京マラソンに向けての練習として、また公園マニアとしての週末イベントとして今回は自転車ではなジョギングに行って来ました。

狭山湖周辺にある野山北六道山公園（http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index083.html）に車を止め、約２０キロの湖畔１周を走ってきました。

今朝は空気も澄んでいたので、真っ白にお化粧をした富士山を望むことが出来ました。１ヶ月前に河口湖に行ったときにはまだまだ夏の勇ましい富士山だったのに、冬は急にやってきましたね。

↑携帯電話カメラなので見えるかな！？

コース途中には湖が一望できる堤防があったりして、最高（もう少し暖かければ・・・）ですね。

↑コース内からの風景

今日は最高の晴天の中、２０キロ弱を約１時間半かけて走ってきました。途中で少し休憩も入れながら走ったのですが、改めてフルマラソンの大変さを痛感しました。半分以下の距離でここまで疲労するとは・・・。

走り終えた後で、コース横に位置する「かたくりの湯」に約１時間浸かって疲れを癒し、食事をして帰ってきました。

■参考：
かたくりの湯には水着着用で入れるスパ＆プールがあるので、泳いで更にリフレッシュしたい方は是非水着を持っていってください。温泉には露天風呂もあるのでゆったりリフレッシュが出来ますよ。

午後２時過ぎに帰宅し、約３時間昼寝をしてさっき起きました。

第２回目の公園マニア「狭山湖周辺」公園のスコアは★★★★★（５/５）の満点です！

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先日の投稿で東京マラソンに向けて練習を開始したとお伝えした後、色々とアクシデントが続いてしまいました。

１０月下旬に入り、急に寒くなった影響で風邪を引いてしまいました。お恥ずかしいことに、今年に入ってから２度目のダウンです。

更に、つい先日背中の筋肉を寝違えてしまい身動きが取れない程になってしまいました（ご迷惑をお掛けした皆さま：　お世話になりました）。

しかし、昨日は温泉でのんびり癒されてきたのが功を奏したのか徐々に回復しつつあります（＾＾） 。

毎日よく食べる割に運動が出来ない状態が続いたので、また東京マラソンの練習を中断せざる終えない状況が続いてしまったので痛みの治まりつつある今日は朝から家の周りをジョギングしました。

「曇り」という天気予報を裏切り、最高の天気になりましたね！近くの大学内を３周した後、公園にも出かけストレッチ！公園にはキレイにカットされ、毛並みがとてもキレイなワンちゃんたちを発見しました。

久しぶりに運動したから少し辛かったけど、運動した後は「スーーーッ」として気持ちよかったです。

今日は、１時間走っただけなのですが東京マラソンでは４時間半走り続けるから、もっともっと激しいトレーニングしなくちゃ♪

▲フルマラソンを４時間半で走りきるには計算
　・１分間で走る距離　＝　１５６メートル
　　（感想）１分で１５０メートルくらいなら出来るかな
　・１キロに費やす時間　＝　６分４０秒
　　（感想）１キロに６分半くらいのペースで走り続ければお釣りが来るかな

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昔から何事も３日坊主で終わったことが無い

昨日も練習初日に続き、朝7時から約40分間の軽いトレーニングをしました。

内容は初日と同様に家を出発し、自宅周辺の大学キャンパス内を走ると言うものです。これまでキャンパス内２周はよく走っていたのですが、３周にするだけで負荷ってありますね・・・。太もも早速軽い筋肉痛。

まだ学生時代と変わってないつもりでもきっと弱っているんだろうな・・・なんて思いつつ今週末は少し眺めのトレーニングを検討中です（金曜・土曜と仕事で軽井沢へ合宿へ行くので山道を走ってこようかな）。

インターネットで「初めてのフルマラソン」と検索すると結構チャレンジ精神旺盛の方っていますね（驚）。

僕も負けないように頑張ります。

今朝７時になりましたので、早速走りにいってきまぁ～す。

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先日、僕のブログ内でご紹介しましたが「第１回東京マラソン」への参加出場が決まりました。

そしたらそしたら当選が決まった翌々日から風邪を引いてしまうではないですか・・・。ほぼ丸１週間動けずで安静にしていなくてはなりませんでした・・・トホホ（涙）。出場が決まった皆さんはきっと決定したその日から張り切って練習を開始したんだろうな・・・。

ということで体調も回復し、いよいよ今朝から東京マラソンに向けて練習開始です。今日は約３０分家の近くにある大学キャンパスを３週走りました。

ずばり生まれて始めてのマラソンですが！この大会へ向けて公に目標を設定したいと思います。

目標：　「４時間半で完走」

朝型人間なので毎朝３０分～１時間弱練習を重ねて行きたいと思います。そして苦しんで走るのではなく、楽しんで走りきれるよう事前準備をしたいと思います。

社会人４年目を迎えましたが、更なる発展を実現する為にも是非この目標を達成したいと思います。応援宜しくお願い致します。

平成１８年１０月１７日（火）　田口博章

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